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澳门金沙网站:减肥速度最快的三种运动

时间:2018-5-12 8:18:03   作者:澳门金沙网站   来源:澳门金沙网站   阅读:0   评论:0
内容摘要:澳门金沙网站踢足球的过程有带球,传球等各种各样的运动形式,提高了力量和心肺功能,有效的锻炼了身体。踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪,控制血糖值,维持身体健康等。女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。第二位,跑步跑步是一种有氧运动,可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以...

澳门金沙网站踢足球的过程有带球,传球等各种各样的运动形式,提高了力量和心肺功能,有效的锻炼了身体。

踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪,控制血糖值,维持身体健康等。

女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。

减肥速度最快的三种运动

第二位,跑步

跑步是一种有氧运动,可以在短时间内消耗大量的卡路里。

女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。

跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪,所以选择跑步减肥的人,跑步要慢慢的达到20分钟以上,这样瘦身的速度才能增快。

跑步还可以提高心肺功能,消除压力等。

如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼,这样新陈代谢的速度会更快,减肥的速度也更快。

减肥速度最快的三种运动

第一位,游泳

消耗卡路里最多的运动是游泳。

女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。

游泳也是有氧运动,因为是在水中运动,水对运动有阻力,增加运动的效果,消耗的热量更多。澳门金沙网站


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